Kebiasaan Atom: Panduan Pembentukan Kebiasaan yang Efektif
Atomic Habits adalah buku karya James Clear yang memberikan panduan komprehensif untuk membentuk kebiasaan yang efektif dan langgeng. Buku ini berfokus pada pendekatan berbasis sains yang menjabarkan perubahan kecil dan bertahap yang dapat berdampak signifikan pada kehidupan kita.
Dalam buku Atomic Habits, Clear membahas empat pilar inti dalam membangun kebiasaan:
- Isyarat (Cue): Ini adalah pemicu yang memicu suatu kebiasaan.
- Keinginan (Craving): Ini adalah motivasi atau dorongan yang mendorong Anda untuk memenuhi kebiasaan tersebut.
- Respons (Response): Ini adalah tindakan yang merupakan bagian dari kebiasaan.
- Hadiah (Reward): Ini adalah manfaat atau kepuasan yang Anda dapatkan dari memenuhi kebiasaan tersebut.
Clear menekankan pentingnya membuat isyarat jelas, menjadikan keinginan menarik, merespons dengan mudah, dan memberikan hadiah yang memuaskan. Dia juga merekomendasikan menggunakan strategi seperti penumpukan kebiasaan, pelacakan kebiasaan, dan akuntabilitas.
Dengan menerapkan prinsip-prinsip Atomic Habits, Anda dapat membangun kebiasaan sehat seperti berolahraga secara teratur, makan sehat, atau tidur cukup. Sebaliknya, Anda juga dapat menghilangkan kebiasaan buruk seperti merokok, minum, atau menunda-nunda.
Detail File:
| Nama File | Ukuran | Tanggal Unggah | Unduhan | Link Unduhan |
|---|---|---|---|---|
| Atomic Habits Indonesia.pdf | 84,87 MB | 28 Juni 2024 | 0 | https://jis.my.id/sf.php?id=3eHFk6fjwk7 |
